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LES MILLS

A Villa York potrete provare l’esperienza Les Mills!

Di cosa si tratta?!

Negli anni ‘90 Phillips Mills, un giovane atleta di fama internazionale di origini della Nuova Zelanda, dopo aver preso in gestione il club di famiglia “Les Mills”, decise di rivoluzionare il metodo degli allenamenti inventando un programma fitness di gruppo dove si usavano i pesi a ritmo di musica.

Il metodo Les Mills è oggi tra i maggiori produttori al mondo di corsi e brevetti nel fitness di gruppo!

  • Migliora la forza;
  • Si realizzano dalle 70-100 ripetizioni per parte del corpo per un totale di 800 ripetizioni in ogni singolo workout;
  • Migliora il tuo generale livello di fitness;
  • Scolpisce e tonifica;
  • Protegge ossa e articolazioni dagli infortuni.

Gli allenamenti da noi praticati sono:

BODY PUMP

È un allenamento LesMills che coniuga fun & fit, divertimento e forma fisica.

Il segreto del body pump è quello che viene chiamato “Rep Effect”, dove rep sta per ripetizione; è una formula di allenamento che prevede che i muscoli siano messi sotto sforzo attraverso esercizi ripetuti con pesi leggeri.

Ci si allena in gruppo accompagnandosi con un sottofondo musicale che “pompa” l’energia necessaria a eseguire le ripetute. La lezione dura dai quarantacinque ai sessanta minuti.  Un allenamento che permette di bruciare i grassi proprio come una sessione di cardio o di allenamento Hiit. Questa disciplina, infatti, non solo fa bruciare calorie, ma aumenta il dispendio energetico anche a riposo, per le 24/48 ore successive all’allenamento.

GRIT

È un allenamento di 30 minuti High Intensity Interval Training (Hiit) che permette di focalizzarsi sulla potenza massimizzando la resa muscolare. In questo modo, si potranno avere tre benefici: rapido miglioramento del livello di fitness, cambiamenti nella composizione corporea ed effetto prolungato EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post allenamento). Significa che, anche dopo diverse ore dalla fine dell’allenamento fisico, si continua ad avere un dispendio di energia.

Chi risiede a Roma e vuole approfittare anche dei fine settimana per rimettersi in forma, può farlo tranquillamente partecipando inoltre a Master Class a tema e altri appuntamenti dedicati a farvi scoprire le ultime novità del settore.

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