Se sei stanco del classico lavoro isotonico, hai bisogno del gruppo che ti motivi e la fatica non ti dispiace affatto, allora il PERFORMANCE è il percorso perfetto per te: Cross Trainig, PHT Power e Pugilistica.
CROSS TRAINING – 50 minuti
Il Cross Training è la fusione di 3 discipline: weightlifting, una sessione cardio vascolare (corsa, vogatore, nuoto, ecc.) e la ginnastica generale. Si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente eseguiti ad alta intensità e velocità, per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica. Si praticano corsa, vogatore, salto della corda, rope climb (arrampicata) e spostamento di piccoli e grandi attrezzi non convenzionali come manubri, anelli, palle mediche, bilanceri, attrezzatura per ginnastica calistenica, kettlebell.
PHT POWER – 50 minuti
Il PHT è un programma di allenamento funzionale globale che sfrutta diversi attrezzi e ha caratteristiche ben definite:
- Utilizza gli 8 movimenti fondamentali dell’essere umano (Squat, Lunge, Bending, Twisting, Push, Pull, Roll-out, Walking, Running, Jumping);
- Utilizza il sistema H.I.I.T. (High Intensity Interval Training);
- È basato sul principio della confusione muscolare (adattamenti sempre diversi) e dell’azione periferica del cuore (PHA).
La prima regola applicata in ogni singolo workout è l’apprendimento della corretta tecnica esecutiva degli esercizi svolti inizialmente a basse velocità al fine di salvaguardare la sicurezza degli allievi.
PUGILISTICA – 50 minuti
Apprendere e gestire diverse tecniche di difesa personale e saper reagire alle diverse situazioni di pericolo che il quotidiano a volte ci pone è lo scopo di questo corso dove si apprendono comportamenti tecnici tipici del pugilato. È un’attività alla portata di tutti: uomini, donne, giovani e meno giovani. I tipici strumenti di allenamento sono i sacchi, i colpitori, le corde, i manubri, gli elastici, i bilancieri, gli step, la palla medica e i BOSU (acronimo inglese di Both Sides Up).
