I 9 errori più comuni del running

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Correre è di sicuro uno degli allenamenti preferiti nel periodo estivo, puoi continuare ad allenarti anche in vacanza perché non ti servono altro che le tue gambe, la tua passione, le scarpe giuste e una mise leggera anti caldo. D’altronde l’arrivo del mese di agosto promette tante corse sulla spiaggia al tramonto o al mattino […]

Gioco e sport prevengono l’obesità anche sotto i 5 anni

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Fare attività fisica è come lavarsi i denti, un’abitudine che va insegnata fin da piccolissimi, anzi a dirla tutta viene ancora prima! L’OMS, ha infatti pubblicato le linee guida per attività fisica, buon sonno e tempo che i bambini possono passare davanti a TV, tablet, smartphone e schermi digitali in genere, già prima del compimento […]

Non vuoi rinunciare alla palestra d’estate? Prova Float Fit

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C’è una soluzione all’apatia da sport in palestra, che colpisce nel periodo estivo, e si chiama Float Fit ovvero fitness galleggiante. Se non vuoi rinunciare, anche nel periodo più caldo dell’anno, ai tuoi corsi indoor perché la palestra è il tuo habitat ideale prova nella tua routine fitness Float Fit, il fitness su tavola che […]

Yoga al tramonto, ritrova il tuo benessere

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Surya Namaskar, Pranayama, flow, ebbene sì questo è diventato il lessico si 2,5 milioni di italiani! E chi lo avrebbe mai detto che lo yoga avrebbe raggiunto una tale diffusione: merito di una sempre maggiore attenzione al benessere soprattutto da parte delle donne che sono tra le più assidue praticanti di questa disciplina. Il 21 […]

Come fare la spesa al supermercato per restare in forma

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È possibile fare scelte salutari quando si mangia fuori, ma la verità è che non c’è niente di meglio di un pasto cucinato in casa. Quando prepari da te il tuo cibo, puoi decidere esattamente di cosa è composto ogni piatto e come adattare il tuo piano alimentare per raggiungere i tuoi obiettivi, qualsiasi essi […]

Nuoto gestanti: perché fa bene

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Prepararsi al parto è un momento bellissimo ma anche molto complicato perché le trasformazioni che accadono al nostro corpo influiscono, non solo sul nostro aspetto, ma anche sulla nostra psiche. L’acqua, in piscina, il nuoto, che ruolo giocano nella vita di una donna in dolce attesa? Ci stiamo preparando ad un momento eccezionale che è […]

Rinascere in 21 giorni

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Siamo a nostro agio con i percorsi olistici? Probabimente no, eppure varrebbe la pena sperimentare soprattutto se il percorso suggerito è quello del dott. Franco Berrino, medico ed esperto di alimentazione, che ha lo scopo di far rinascere il nostro corpo, trovare la via per la longevità e sgomberare la nostra mente da afflizioni e […]

Lo sport di squadra combatte la depressione

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Hai fatto sport di squadra da piccolo? Che tu abbia partecipato al campionato di calcio dell’oratorio o abbia segnato il goal della nazionale cambia poco… per il tuo cervello che comunque ringrazierà da grande! Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging i ricercatori della Washington University di St. Louis, negli […]

Obstacle Race: zero limiti, pura sfida!

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La Obstacle Race è una metafora della vita: una sfida contro ostacoli allenanti ma non impossibili in cui tutti possono cimentarsi. Se vuoi provare una disciplina che è diventato un vero e proprio sport con una sua federazione, la ASD Federazione Italiana OCR, fuori dagli schemi perché trae spunto dal military training ma con livelli […]

L’attività fisica brucia i grassi “cattivi”

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Esistono diversi modi per misurare la perdita di peso e tra questi degli strumenti che misurano il grasso corporeo: dalla bioimpedenziometria che misura la resistenza del corpo al passaggio di un segnale elettrico che viaggia nell’acqua dei muscoli e del grasso alla plicometria che rileva la distanza tra due punti attraverso uno strumento simile a […]

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