Come fare la spesa al supermercato per restare in forma

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È possibile fare scelte salutari quando si mangia fuori, ma la verità è che non c’è niente di meglio di un pasto cucinato in casa. Quando prepari da te il tuo cibo, puoi decidere esattamente di cosa è composto ogni piatto e come adattare il tuo piano alimentare per raggiungere i tuoi obiettivi, qualsiasi essi […]

Nuoto gestanti: perché fa bene

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Prepararsi al parto è un momento bellissimo ma anche molto complicato perché le trasformazioni che accadono al nostro corpo influiscono, non solo sul nostro aspetto, ma anche sulla nostra psiche. L’acqua, in piscina, il nuoto, che ruolo giocano nella vita di una donna in dolce attesa? Ci stiamo preparando ad un momento eccezionale che è […]

Rinascere in 21 giorni

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Siamo a nostro agio con i percorsi olistici? Probabimente no, eppure varrebbe la pena sperimentare soprattutto se il percorso suggerito è quello del dott. Franco Berrino, medico ed esperto di alimentazione, che ha lo scopo di far rinascere il nostro corpo, trovare la via per la longevità e sgomberare la nostra mente da afflizioni e […]

Lo sport di squadra combatte la depressione

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Hai fatto sport di squadra da piccolo? Che tu abbia partecipato al campionato di calcio dell’oratorio o abbia segnato il goal della nazionale cambia poco… per il tuo cervello che comunque ringrazierà da grande! Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging i ricercatori della Washington University di St. Louis, negli […]

Obstacle Race: zero limiti, pura sfida!

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La Obstacle Race è una metafora della vita: una sfida contro ostacoli allenanti ma non impossibili in cui tutti possono cimentarsi. Se vuoi provare una disciplina che è diventato un vero e proprio sport con una sua federazione, la ASD Federazione Italiana OCR, fuori dagli schemi perché trae spunto dal military training ma con livelli […]

L’attività fisica brucia i grassi “cattivi”

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Esistono diversi modi per misurare la perdita di peso e tra questi degli strumenti che misurano il grasso corporeo: dalla bioimpedenziometria che misura la resistenza del corpo al passaggio di un segnale elettrico che viaggia nell’acqua dei muscoli e del grasso alla plicometria che rileva la distanza tra due punti attraverso uno strumento simile a […]

Bambini e sport: la guida del Ministero della Salute

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Non tutti sanno che per crescere bambini sani e proteggerli da moltissime patologie è necessario che l’attività fisica non manchi nella loro vita. Non tutti sanno che il movimento deve essere inculcato già dai primi mesi di vita, anzi già in gravidanza. Ci sono ancora tante cose che se hai un figlio dovresti sapere sull’attività […]

Sai di cosa ha bisogno il tuo corpo? Chiedi all’istruttore

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Longilinea, formosa oppure muscoloso, asciutto, esile: esistono diverse tipologie di corporatura, siamo sicuri di sapere di cosa il nostro corpo ha bisogno quando varchiamo la soglia della palestra? Magari vogliamo essere formose ma data la nostra altezza e il nostro fisico corpulento, un allenamento con carichi troppo elevati potrebbe farci diventare tarchiate. Oppure vorremmo perdere […]

Aerial Pilates: appendi le tue paure

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Yoga o Pilates? Meglio Aerial Pilates, una disciplina innovativa e totalmente rivoluzionaria, perché? Con l’Aerial guarderai il fitness da una nuova prospettiva, potremmo dire rovesciata e sempre in assenza di gravità. Immagina di svolgere un’intera lezione di 45 minuti come fossi su un’altalena, in totale sicurezza, recuperando quel senso di libertà dell’infanzia. Con l’Aerial pilates […]

Gli allenamenti a intervalli bruciano più grassi?

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Avrete sicuramente sentito parlare di HIIT, allenamento a intervalli, HIT, dal momento che rappresenta una delle maggiori tendenze fitness del futuro come è stato acclarato dalla ACSM. Un allenamento che negli intenti sembra, in effetti, essere rivoluzionario: bruciare più grassi in minor tempo potrebbe infatti essere la promessa del secolo se pensiamo che i Millennial […]

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