L’esercizio fisico è importante. Fin da piccoli siamo stati abituati a fare educazione fisica a scuola ed in generale è ben risaputo che uno stile di vita sano e del movimento fatto con routine migliorano la propria condizione fisica e mentale, oltre a diminuire il rischio di malattie e assicurare una maggiore longevità.
Nonostante l’attività fisica sia quindi fondamentale durante la crescita, anche dopo aver raggiunto una certa età il continuo esercizio procura benefici non trascurabili. Con l’avanzare degli anni, purtroppo, i nostri muscoli perdono potenza, i tendini si assottigliano e il volume delle ossa tende a diminuire. Con l’aumento dell’età media ad esempio, sono sempre di più le donne che soffrono di osteoporosi. Ecco perché gli esperti e i medici tendono ad insistere sull’importanza attività fisica over 55 anche nell’ottica di prevenire molte malattie.
Spesso, infatti, le patologie della terza età sono causate da uno stile di vita più sedentario. Il loro sviluppo potrebbe essere facilmente ritardato tramite esercizi fisici di routine e quindi un minimo sforzo giornaliero, come una lunga camminata, oppure uno spostamento in bicicletta per brevi tratti, o ancora in modo più mirato, tramite l’allenamento in palestra.
Cominciare prima in questi casi è sempre un vantaggio, dato che con l’avanzare dell’età gli acciacchi fisici si andranno purtroppo ad accentuare. Questo non vuol dire che si debba strafare o fare allenamenti pesanti per il fisico. Anche dei semplici esercizi con poche ripetizioni e un minimo sforzo possono aiutare, gestendo le proprie energie con calma ed attenzione. In tal senso trovare una palestra di alto livello e con istruttori competenti può essere la chiave per fare una svolta.
Quali sono i vantaggi principali di andare in palestra per un over 55
Per una persona che ha superato la mezza età andare in palestra è un’opzione da tenere in considerazione, compresi i vantaggi come la possibilità di socializzare mentre ci si allena. Questo ambiente dinamico ti darà la possibilità di ovviare alla monotonia degli esercizi e di svolgere uno stile di vita più sano senza pensarci su, riducendo quindi anche la fatica percepita.
Questa sensazione, coniugata alla possibilità di condividere la passione per discipline sportive e non solo, sarà un ottimo carburante per spronarti a migliorare.
Il Morning Club di Villa York ti dà l’opzione di vivere tutto questo, dandoti una scusa in più per lasciare il divano di casa e vivere più pienamente con altre persone che condividono i tuoi esercizi ed interessi.
Tra i corsi più indicati che svolgono la funzione di fitness, senza sforzi eccessivi, ci sono ad esempio il pilates, la prepugilistica o ancora i classici allenamenti con pesi.
Per ottenere risultati significativi, e ritardare l’invecchiamento, oltre che rimanere tonici, sarà importante frequentare la palestra con una certa costanza, altrimenti l’allenamento potrebbe non dare il massimo dell’efficacia.
Creare un rapporto di fiducia con gli istruttori sarà anche funzionale ad ottenere il massimo dal proprio allenamento. Questi ultimi potranno infatti consigliare un programma personalizzato di allenamento che tenga conto dello stato psicofisico di una persona in ogni determinato momento. Il tutto con possibili consigli utili anche dal punto di vista alimentare.
Chiaramente un personal trainer potrà cogliere con più precisione tutte le specificità per un allenamento mirato, che siano sesso, età, previa condizione fisica e non solo, in quanto le caratteristiche fisiche sono diverse ma anche gusti e attitudini potrebbero determinare gli esercizi più indicati.
In particolare sono molto in voga fra le donne discipline come il pilates, o lo yoga, in quanto vengono considerate più leggere dal punto di vista dello sforzo fisico, ma aiutano comunque a tonificare e coinvolgere la maggior parte dei propri muscoli.
In ogni caso gli istruttori, con la loro esperienza, saranno il miglior strumento a propria disposizione per costruire un percorso di allenamento con degli obiettivi precisi. Che questi siano semplicemente il mantenimento della forma fisica o persino il miglioramento della stessa, aspirazione per cui non è mai troppo tardi!