OUTDOOR TRAINING

È un sistema di allenamento outdoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare. Viene utilizzata una bicicletta stazionaria e il facile gesto della pedalata viene accompagnato da elementi semplici ma essenziali quali il gruppo, la musica, un giusto ambiente e soprattutto la guida attenta dell’istruttore.

È un corso ad alta intensità, rivolto ad un pubblico giovane e sportivo. La sessione di allenamento è organizzata sulla base di un circuito di lavoro sempre differente in base alla programmazione e agli obiettivi che il trainer propone durante l’anno. Il corso si basa sull’esecuzione di esercizi svolti a corpo libero.
In questa lezione vengono sviluppate le più importanti capacità fisico-atletiche dei partecipanti come la resistenza aerobica e la forza muscolare.

Cosa c’è di più naturale che camminare? È un’attività a media intensità, basata sul movimento naturale della camminata, abbinato ad esercizi per tutti i distretti corporei durante il cammino. Sono previste variazioni di ritmo e di intensità, ma nonostante questo è un’attività rivolta a tutti, che non richiede una particolare condizione di allenamento fisico.

È una lezione che coinvolge tutti i distretti muscolari e articolari concentrandoti sulla mobilità, lo stretching e la flessibilità, ma con un occhio di riguardo anche al lavoro cardiovascolare.

Si rivolge a tutti perché non richiede una particolare preparazione fisica e lavora su tutto il corpo grazie ad una fase tonificante di intensità moderata che garantisce uno sviluppo armonico delle forme corporee. In quanto tale, è molto apprezzato dalle donne ma anche dagli uomini che vogliono rimettersi in forma. Dimagrimento e definizione muscolare sono gli obiettivi del corso.

Se la sala pesi ti annoia e sudi freddo al solo pensiero di misurarti in una coreografia aerobica il corso di Body Pump e è quello che fa per te! Format firmato Les Mills .L’obiettivo di un buon programma di attività fisica deve essere quello di aumentare la massa magra a spese di quella grassa, un obiettivo che si può raggiungere solo con esercizi di tonificazione.

Atleti non si nasce ma si diventa con il corso di preparazione atletica che adegua la tipologia di allenamento, pensato per gli atleti che vogliono prepararsi ad una competizione, a tutti, più o meno giovani. L’intensità è medio alta, ma anche chi si approccia alla lezione per la prima volta può farlo.

È una metodica che unisce la teoria e la scienza dell’allenamento funzionale in modalità HIIT, con copyright e marchio registrati . Sono previsti 6 moduli e 6 modalità di allenamento, attraverso le cui combinazioni si possono creare training sempre diversi, ma efficaci e divertenti. Ci sono 2 tipologie diverse di lezioni: Body Weight e Athletic.

Si affacciano i primi dolori articolari oppure stai cercando un sollievo da dolori cervicali, ernia del disco e scoliosi? Prova la ginnastica posturale: ti regalerà una giusta postura del corpo che favorisce il benessere dell’organismo e rende il tuo corpo più sicuro ed efficiente nei suoi movimenti quotidiani.

Scegli il Pilates se vuoi tonificare il tuo corpo al riparo da traumi muscolo – scheletrici. Il Pilates usa la mente per modellare il corpo: i benefici si vedono nel tempo e sono duraturi. I risultati sono: tonificazione dei muscoli, in particolar modo addominali, dei glutei e delle gambe; prevenzione di disturbi cervicali e dolori alla schiena; raggiungimento dell’equilibrio psico – fisico.

Cos’è più duraturo: un cambiamento di mentalità o un automatismo di esercizi fisici? Scoprilo con lo yoga: non solo fitness ma una filosofia di vita e alimentare che oltre a delineare il corpo ha un influsso positivo sul tuo stile di vita, in particolare sul modo di prenderti cura della tua salute e del tuo equilibrio psico – fisico grazie ai benefici della meditazione.

Se prediligi uno yoga dinamico il Vyniasa flow fa per te. Vyniasa sta per “respiro coordinato con il movimento” mentre la parola flow descrive la flessibilità. Flow infatti significa “fluire, scorrere” perché il Vyniasa è un flusso continuo di posizioni yoga.

Yin Yoga fa per te se cerchi un corso che ti rilassi dopo il lavoro e ti faccia riscoprire il potere conciliante di riappacificare mente e corpo: una sensazione bellissima che apprenderai dal concetto taoista di Yin e Yang.

è uno dei metodi più rapidi al mondo per raggiungere la forma fisica sfidando i maggiori gruppi muscolari con la realizzazione di squat, spinte, sollevamenti e trazioni. Migliora la forza, si realizzano dalle 70-100 ripetizioni per parte del corpo per un totale di 800 ripetizioni in ogni singolo workout, migliora il tuo generale livello di fitness, scolpisce e tonifica, protegge ossa e articolazioni dagli infortuni e ti porterà ad avere una nuova forma fisica rapidamente.

È un corso di gruppo di 30 minuti che utilizza il peso corporeo, elastici e i pesi per allenare e tonificare la parte centrale del tuo corpo (addome, fianchi, glutei, schiena). Gli esercizi sono progettati per migliorare la tua forza funzionale per una migliore mobilità e prevenzione degli infortuni.