Ricominciare dal nuoto: scopri i benefici

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La ripresa dell’attività sportiva ti sembra impegnativa soprattutto quando afa e caldo ti scoraggiano e ti tengono alla larga da ogni attività che comporta fatica fisica? Eppure con la fine del lockdown non ti sembrava vero poter riprendere a muoverti in ampi spazi e adesso che puoi devi fare i conti con una pigrizia inaspettata. Prova a riavvicinarti allo sport con il nuoto: una piscina estiva all’aperto è quello che ti serve, evoca estate, abbronzatura e un bagno rinfrescante e un’attività fisica che ti farà bruciare tantissime calorie senza sudare.

Ricominciare dal nuoto ha moltissimi benefici per il tuo corpo e la tua mente che hanno bisogno di più coccole e di un ambiente favorevole per rimettersi in moto, evitando il più possibile traumi e infortuni, soprattutto dopo un lungo periodo di inattività.

Ecco i 5 motivi

I risultati arrivano prima e con meno fatica. L’attività motoria in acqua non fa sudare: gli esercizi, nonostante la resistenza dell’acqua sia maggiore rispetto a quella dell’aria e faccia duque lavorare il triplo i muscoli, sono percepiti come meno faticosi. Con un’ora di nuoto si bruciano fino a 500 kcal e si accelera il metabolismo, che rimane attivo anche a fine esercizio.

Efficace attività cardio. Nuotare richiede un controllo del respiro maggiore, anche di quello richiesto dal running. La richiesta di ossigeno ai muscoli è notevolmente maggiore e obbliga i muscoli a lavorare di più.

Allenare il corpo a 360°. Il nuoto è un lavoro di braccia, gambe, addome e glutei, tutti muscoli che, in poco tempo, vedrai tonificati, mentre allo specchio il tuo fisico apparirà più asciutto.

L’acqua è anti-caldo e anti-stress. Il movimento in acqua è piacevole e refrigerante. Libera le endorfine ed è quindi un rimedio allo stress e, soprattutto la piscina all’aperto, è il modo migliore per restare in forma d’estate, senza grandi sacrifici nel dover fronteggiare temperature estreme.

Le articolazioni sono salve. L’attività fisica in acqua è sicura per le articolazioni e scongiura l’insorgenza d’infortunio. Da sempre l’acqua è una terapia corpo mente perchè permette anche a chi ha subito infortuni così come alle persone in sovrappeso di allenarsi senza rischi.

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Eliana Fortuna

Laureata in Scienze della Comunicazione, ha lavorato nel Marketing con specializzazione web. Approda alla comunicazione digitale, con il giornalismo. Attualmente content media editor per il blog/magazine del Forum e per il blog e i social di ANIF.

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