Dieta di gennaio: 5 errori da evitare

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Nei paesi anglosassoni si chiama Dry January o Veganuary, gennaio è il mese della dieta e come potrebbe essere altrimenti se pensiamo che tra eccessi natalizi e da cenone di capodanno le festività sono state sinonimo di una grandeur culinaria spesso poco giustificata dalla vita sedentaria di cui in genere si abusa durante le feste. […]

Come non sentirsi affamati se stai cercando di dimagrire

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La creazione di un deficit calorico è fondamentale se stai cercando di perdere peso. Naturalmente la spia che stai mangiando meno calorie è data da una sensazione di fame trasmessa dallo stomaco che ne risente ed è tenuto a fartelo sapere ma questo non significa che devi soffrire la fame tutto il giorno! Condividiamo questi […]

Cheat day: a dieta con gusto!

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Un giorno della dieta senza l’incubo delle porzioni e delle calorie? E’ possibile anche senza fare appello al nostro stoicismo: come? Con il cheat day, letteralmente il giorno del tradimento della dieta naturalmente, uno sgarro alla dieta autorizzato anche dai migliori body builder o, semplicemente, da persone fisicamente attive. La dieta, infatti, si sa, è […]

Perchè non riesci a fare a meno dei dolci

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Anche quest’anno si riapre la sfida fra te e il panettone e come sempre sarà lui a vincere ma non ti sentire in colpa per questo, i dolci ogni tanto non sono un problema quanto potrebbe diventarlo un loro consumo sistematico. Come sappiamo, sport e attività fisica danno dipendenza perchè sviluppano endorfine e la serotonina, […]

Stress da lavoro? C’è lo sport giusto

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Sei un avvocato? Ti consoli con il cibo perchè accumuli stress. Questa è una delle conclusioni a cui è giunta una ricerca che ha stilato la classifica dei lavori più a rischio sovrappeso. Il lavoro dunque può far ingrassare, la colpa sta nello stress di cui è portatore, ecco che puoi scegliere lo sport giusto […]

10 domande da fare ad un Personal Trainer

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Forse sono anche più di 10 le domande che vorresti fare ad un Personal Trainer ma siamo sicuri di averne intercettato qualcuna, in questa guida che, anche se non esaustiva, vuole essere un manuale di istruzioni per te che ti avvicini all’attività fisica o che già la pratichi ma desideri colmare qualche lacuna. Ecco le […]

Preparare una festa wellness: i cocktail

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Anche organizzare un party può essere un’attività fitness o meglio wellness ed è tanta la “letteratura analcolica” che ci viene incontro per l’occasione! Parliamo dei well drink o mocktail come sono chiamati i drink preparati con ingredienti sani, perchè un buon cocktail, come sappiamo è la base per una festa riuscita e di successo. Il […]

Finita Pasquetta, è tempo di dieta detox!

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Ci siamo da poco lasciati i bagordi di Pasqua e gli eccessi di Pasquetta che ci hanno riportato in quella zona di comfort casareccia, allegra, buontempona e conviviale che sappiamo bene di poterci concedere durante le vacanze. Ora però siamo al giro di boa ovvero ai consigli per una dieta detox post- pranzo o cene celebrative che […]

Sport e alimentazione

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Siamo bombardati dalle mode alimentari nello sport: con tutte le voci più disparate che esaltano le virtù dei cosidetti “superfood” è difficile scegliere come alimentarsi prima di una corsa o di una lezione di nuoto o in generale di un allenamento. La soluzione più concreta e slegata dalle mode alimentari e sportive è quella di […]

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